Kindeshaltung (Balasana)

Benötigte Ausstattung:

Eine Yoga-Matte, Decke (als Kopfstütze auf den Boden legen)

Ausführung:

Die Kindespose ist eine häufig vorkommende Stellung und bietet sich auch immer dann an, wenn Sie eine kleine Pause von Ihren Yoga-Übungen benötigen.

1. Nehmen Sie zunächst auf der Yogamatte den Fersensitz ein. Die Knie können dabei nah zusammenbleiben oder V-förmig auseinandergehen.
2. Lassen Sie den Oberkörper mit einer Ausatmung nach Vorne sinken und legen Sie die Stirn auf der Matte bzw. der Decke ab.
3. Legen Sie die Arme parallel zu den Oberschenkeln verlaufend am Boden ab, die Handflächen zeigen dabei nach oben. Lassen Sie die Schultern zum Boden sinken und atmen Sie bewusst in die Körperrückseite.
4. Halten Sie für min. 30 Sekunden lang diese Position.

Hinweise:

Diese Yoga-Übung bewirkt eine sanfte Dehnung der Oberschenkel und Fußgelenke und mobilisiert die Hüftgelenke, zudem löst sie Spannungen am unteren Rücken und beruhigt den Geist.